3 km

05.05.2018r. DNT Miała być siłownia, ale znajomi napisali i był rowery. 40 km z czego połowa pod górkę %-) Uwielbiam takie wycieczki :-) Micha: 1. jajka, pieczarki, kiełbasa z piersi kurczaka, rzodkiewki, banan 2. baton proteinowy matrix, banan, skyr, lód Grand orzechowy 3. naleśniki z maślanki i mąki pszennej ( tylko troszeczkę mąki ), twaróg, [...]

I to cenne podejście - nawet bardzo. Ale też nie można skreślić się z góry, że będę za stara jak już odchowam dzieci. Ja np robię też triathlony dla dzieciaków w wersji mini (200m pływania, 3,2 rower i 1 km biegu). Można startować z dzieciakami na tym samym dystansie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2018-09-11 10:55:59 Zmieniony przez - [...]

Biegi górskie to niezły hardcore - nie wiem czy będziesz w trakcie myśleć o podziwianiu widoków ;-) Zaliczyłam już kilka górskich biegów z przeszkodami w tym chyba 3 na dystansie powyżej 20 km :-) i gdzieś tam na szczycie jak człowiek ma dość i myśli po co to robi to wystarczy rozejrzeć się i zaraz siły wracają jak widoki ładne :-D

Dziś bieganie z rana - i biegło mi się tak dobrze, że sama nie wiem czy wolę biegać z rana czy wieczorem {{:-( Na pewno żołądek muszę mieć pusty z rana, albo pół pusty na wieczór. Temperatura 0 stopni jak wychodziłam. Słońce i ani jednej chmurki. Taką pogodę lubię :-)) tylko woda z nosa mi sie leje jak biegnę %-) Trening nazwany magiczne pół [...]

koleżanka też jechała na podkarpacie ok 250 km po psiaka, jamnik długowłosy, ale dziwna sprawa bo zapąłciła za pieska ze 3 tygodnie wczesniej bo nie miała jak odebrać, przyjeżdza a go nie ma i wzięła jamnika a miało być co innego

koleżanka też jechała na podkarpacie ok 250 km po psiaka, jamnik długowłosy, ale dziwna sprawa bo zapąłciła za pieska ze 3 tygodnie wczesniej bo nie miała jak odebrać, przyjeżdza a go nie ma i wzięła jamnika a miało być co innego to faktycznie dziwne - w ogóle dziwne, że wzięła innego psa - ja bym zrobiła awanturę jakich mało ;-) zwrot kasy bez [...]

koleżanka też jechała na podkarpacie ok 250 km po psiaka, jamnik długowłosy, ale dziwna sprawa bo zapąłciła za pieska ze 3 tygodnie wczesniej bo nie miała jak odebrać, przyjeżdza a go nie ma i wzięła jamnika a miało być co innego to faktycznie dziwne - w ogóle dziwne, że wzięła innego psa - ja bym zrobiła awanturę jakich mało ;-) zwrot kasy bez [...]

koleżanka też jechała na podkarpacie ok 250 km po psiaka, jamnik długowłosy, ale dziwna sprawa bo zapąłciła za pieska ze 3 tygodnie wczesniej bo nie miała jak odebrać, przyjeżdza a go nie ma i wzięła jamnika a miało być co innego to faktycznie dziwne - w ogóle dziwne, że wzięła innego psa - ja bym zrobiła awanturę jakich mało ;-) zwrot kasy bez [...]

Dzień 3 Tydzień 1 1. Dieta 07:30 - bulka razowa z serem zoltym, pomidor, monte, salatka z makreli na ostro, papryka, ogorek, herbata 10:30 - jogurt naturalny, morela 13:30 - warzywa, ryz, kurak, salatka z kapusty 16:30 - pomidor,ogorek,paryka, serek wiejski 18:00 - 2x cos w rodzaju oscypka , herbata 22:00 - mleko 2. Trening 20:00 - 20:35 [...]

No no no ... zaczyna sie robic ciekawie widac ze cos ruszylo co do pizzy nikt nie jest idealny i nie powiem ja dzisiaj sobie pozwolilem na tigerka + pol batona (nie jadlem nic slodkiego od 3 tygodni). Skoro juz zjadlas te 3 kawalki trzeba bylo polecieć i pobiegać 20 km jak mc88 Co do diety juz sporo sporo lepsza moja rada jest taka: rano: [...]

Moje dzisiejsze posiłki poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/716e5e257c8e4487b6ccf80d2b910ae2.png W każdym posiłku duża ilość warzyw. Rallygunia mam do Ciebie pytanie. Zaproponowałaś następujący podział b130 t85 w130, czy może być tych tłuszczy trochę więcej? Oczywiście pozostałe wartości będę trzymać w ryzach. Jeśli nie, to oczywiście będę się starała, [...]

Piątek: http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/A05_zps7141cd3e.jpg miska: sałata, pomidory, ogórki zwykły i kiszony, cebula czerwona,rzodkiewka, cytryna,mięta, szałwia, melisa, stewia, majeranek, tymianek, lubczyk wiesiołek, tran, wit d, magnez b6, hgh night [...]

Ja już po treningu , za chwilę miska i plan ;) Jazda rowerem 7 km ROZCIĄGANIE, MOBILONOŚĆ, ROZGRZEWKA 1 OBW. WSZYSTKICH ĆW. 1. push press 3 x 10 x 20kg/ 7 x 24 kg/ 6 x24 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 6 kg/ 6kg/8kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 10kg/10/12,5 3a. wiosłowanie sztangą wopadzie 3 x 10 x 22,5 kg/27,5/27,5 kg [...]

Co napisałeś pare stron wcześniej - lewro: LEWRO: "Combat 56 i Bas-3 to można porównywać / bo to jest to samo / krawka ma inne założenia taktyczne w walce: dystans, półdystans, łapanie za nóż, odbieranie przedmiotów, zero parteru i takie tam fajne rzeczy" Mylisz się. Trenowałeś KM, że się wypowiadasz?! 1) KM zawiera parter. 2) KM zawiera [...]

No jakbyś dalej ciągnął ten tryb życia (koks, d*****, wóda ... ) to kto wie A jak się nawrócisz na drogę cnoty i tylko "sok" 2x do roku i badania lekarskie to kto wie 2009.04.23 1. Szesnasty TRENING BIEGOWY: trzy etapy. Łączny czas biegu: blisko 30 minut I etap: "maksowanie": 500 m x 2 Założenie było aby każdy odcinek [...]

OBLIQUES - jeśli jakieś interwały są lekkie/łatwe, to znaczy, że ... nie robisz właściwej intensywności - ni mniej, nic więcej. Wystarczy podkręcić tempo by nawet te w wersji 15/15 były zabójcze, a już nie mówię o: 20/15, 25/15, 30/15 czy 30/10 Oczywiście, przy "lightowym" bieganiu to nawet interwały 60/5 będą igraszką Ja w miarę [...]

Bica to ostatnio robiłem ciężarem dziewczyny -50 kg, do 20 ruchów nawet *** CO DO EGZAMINU: ZDAŁEM, choć nie było lekko. CZAS NA 1 KM: 3:05 14 podciągnięć 29.3 sek na 10 x 10 65/80 w fizycznym 84/100 w języku http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=123930&postcount=1122 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=170&page=75 Zmieniony [...]

Przed konkursami PŚ w skokach narciarskich w Japonii Adam Małysz, Marcin Bachleda i Wojciech Skupień będą reprezentować Polskę na trzech konkursach Pucharu Świata w skokach narciarskich, które odbędą się w Japonii. W czwartek skoczkowie rywalizować będą w Hakubie, a w sobotę i niedzielę w Sapporo. Mimo obfitego kalendarza PŚ tym razem, inaczej [...]

Każdy lubi co innego, ja przystaję przy swoim - nie lubię u siebie jak rośnie i koniec. A co kto ma nie wnikam i nie oceniam, bo dobrze wygląda ten co sam siebie akceptuje :-) a Wy obie i tak czy z dużym czy małym macie fajne sportowe ciała, więc to już taki tam dodatek ;-) Ale niestety znowu mi napęczniał o 3-4 cm :-( huśtawka hormonalna trwa [...]

CZWARTEK: 08.04.2010 r. Był to dzień rowerowy po pracy wyskoczyłam pojeździć sobie. Natknęłam się na koleżankę z pracy i śmigałyśmy ponad 2 h. Zrobiłam 40 km! Koleżanka ma taki power, że naprawdę musiałam się mocno wysilić i pedałowałam ile sił w nogach Pędziłyśmy przede wszystkim z prędkością 23 - 27 km/h. Tak mi ta jazda dała w kość, że [...]